jajka rano

10 marzec 2014 Dzień 8 - DT W weekend nic nie robiłem to aż dzisiaj miałem taką chęć na ćwiczenia że z rana zrobiłem na czczo 20 min na steperze, z przyspieszeniami. Noga sprawdzałem przez ten tydzień co minął i nadaje się na taki "wysiłek". Eleganckie samopoczucie i pogoda... oby tak cały czas. Na treningu doj***lem ładnie więc jestem [...]

[...] troche mylne. Także podsumowanie tych DWÓCH pierwszych tygodni będzie prawdopodobnie jutro :) POZDROOOO! http://www.youtube.com/watch?v=G_5vC9WvqaY POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -poledwica sopocka -chleb żytni -masło extra *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -fasolka szparagowa/brokuły *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati -brokuły [...]

[...] się spowrotem na następne 2 tygodnie :) Jutro już normalny trening i powrót do rzeczywistości. Jutro zdjęcia bo nic nowego nie robiłem. POZDDRO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajka -chleb żytni -pomidor, ser, plasterek salami -jabłko *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -warzywa -20g WPC do popicia *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -makaron [...]

[...] 0 lub - to nie zatłuścił byś się. jestes chuuuuuudy, dowal kalorii! DIETA: B \ W \ T 1 posilek - platki gorskie 5 lyzek 5 \ 30 \ 5 - szklanka mleka 2% 10 \ 16 \ 6 - 2 cale jajka smazone/gotowane 14 \ 0 \ 10 - garstka rodzynek 0 \ 15 \ 8 -mało białka -wyeliminuj mleko -eliminacja rodzynek -brak zdrowego tłuszczu IMO płatki owsiane+jajka+orzechy [...]

[...] sie, ale do takiej trzeba dazyc, nie odrazu Rzym zbudowano DIETA: B \ W \ T 1 posilek - platki gorskie 5 lyzek 5 \ 30 \ 5 - szklanka mleka 2% 10 \ 16 \ 6 - 2 cale jajka smazone/gotowane 14 \ 0 \ 10 - garstka rodzynek 0 \ 15 \ 8 -mało białka -wyeliminuj mleko -eliminacja rodzynek -brak zdrowego tłuszczu IMO płatki [...]

[...] kawałków pizzy i tyle /SFD/2016/12/4/dc90ba87b3e84f9283927b7fe3b501a7.jpg Stretching Rolowanie /SFD/2016/12/4/1e6a2881390f4ee2bfe68a7eba22b324.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka, 100 g boczku, 15 g smalcu /SFD/2016/12/4/33b7a8d8c6e1428eb48083ea1d21c2f7.jpg 2. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i kiwi [...]

[...] na moje wyniki -- > ft4), mam nadzieje że się zacznie coś dziać.. :-? Dieta również uległa delikatnym zmianom. Odrobina mniej białka, więcej ww, więcej warzyw, wracają jajka. Chyba jednak nie jestem na nie uczulona, więc wracają na salony. ;-D DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, WPC 15g, borówki 130g, masło orzechowe 30g 2. Ryż risotto 75g , [...]

[...] serek wiejski. 3. 1/2 woreczka kaszy gryczanej wiejskiej, trochę buraków, porcja mięsa. 4. Trochę ponad 1/2 woreczka ryżu, porcja fileta z kury :-)) 5. Bułka żytnia, 2 jajka, kabanos. (Fota) Huh, ostatnie jajka z Wielkiej Nocy zjedzone - więc się nie zepsują, a co za tym idzie - nie będzie trzeba wyrzucać. Wnioski/Pytania: Wiecie co, [...]

[...] i czekolad oraz bieganie po siłce i HIIT sprawiły, że już po 3 dniach gdzieś tam zaczęła przedzierać się "krata", więc zadowolony poszedłem do kuchni rozbijać jajka i... stało się . Zacząłem od kilku suszonych moreli, poczułem prawie całkowite spełnienie czując przecudny słodki smak w ustach, więc całkiem zgrabnie poszły suszone [...]

[...] I: owsiane + białko + ciut cynamonu na smak Posiłek II: sałatka z kurczakiem + brokuły + ogórek (ciut majonezu dla smaku) Posiłek III: bułka z kurczakiem Posiłek IV: 4 jajka + 2 kromki wazy Posiłek V: białko Suple: -do posiłku 2,3 i 4 omega 3 -zma na noc -rano do owsianki olimp pure whey isolate -na noc matrix 10 -rano, przed i po [...]

[...] wykończyło, szybko sie męcze na tej maszynie ;-) MISKA 1635kcal 150/48/150 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, białko jaj, jogody TRENING - owies, mąka gryczana, jajka, indyk, kukurydza (1/2 kolby ;-) ) - ziemniaki, ryż, wątróbka - śledź, indyk, ryż, whey, białko jaj suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń 27.07 [...]

23.02.2014 DNT dzień 12 miska 150/70/180 1945 kcal b: 150 g (31%) ww: 180 g (37%) tł: 69 g (32%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - halibut kasza gryczana, kokosowy III - jabłko, kawałek sera owczego, brazylijskie IV - kasza jaglana, polędwiczki wieprzowe, burak V - ciecierzyca z twarogiem, owsianka, ser, brazylijskie +kieliszek wina (po którym [...]

[...] zrobił tak: śniadanie: Płatki owsiane (możesz zalać wodą na noc) Rano dodajesz do tego cynamon, białko z WHEYA i Banana mieszasz w blenderze osobno na talerzyku orzechy i jajka Coś jak Gainer, jak lubisz słodkie, dodaj słodzik śniadanie 2: gainer mct 60g / dnt gainer top mass Oliwa z oliwek 20g To bym zmienił całkowicie, żarcie w prochu jest [...]

to już zależy co lubisz. Jesz płatki + np. jajecznice lub jajka normalne gotowane. Możesz zjeść jakąś rybę np.tuńczyka w puszcze. Możesz nawet jakieś mięso rano zjeść ale rano chyba najlepiej się je jajka (przynajmniej mi) jem owsianke i po owsiance jem sobie jajka. Ewentualnie możesz robić placki owsiane lub omleta z owsianymi. W kuchni sfd jest [...]

[...] bo zrobilem blad i brzucha nie trenowalem wogole juz go wiecej nie chce popelnic> dieta: nigdzie nie mam napisanego chelba - tzn ze mam go wogole nie jesc ? czy gotowane jajka moge zastapic surowymi ? (po got sie odpija a surowe lyk i juz w zoladku ) 2 sniadanie dalo by sie zastapic czyms co mozna do szkoly wziasc? np jugurt, maslanka [...]

[...] nie chce mi sie liczyc kcal: 1. kasza j 75g, kura 2. kasza j 50g, sos (wol, warzywa), sliwki 400g 3. sushi nieduzo 4. kasza j 75g, kura 5. kasza j 75g, kura, 2 jajka 6. wiesniak, pomidor, jogurt z wheyem + piwo 19 sierpnia trening rano: 1. push press 5x5 (+zarzut przed kazda seria) rozgrzewka 20kg x12, 30kg x10 40kg x 5 / 42kg x5 [...]

Jedzenie z czwartku: 1 - białko + oliwa + jabłko 2 - jajka + grahamki 3 - karkówka + boczek 4 - pierś + oliwa 5 - białko + oliwa Wstałem se rano, ugotowałem jajka... i nie chciało mi się ich jeść Więc wypiłem biało, zagryzłem jabłkiem i tyle A jako, że był tłusty czwartek to wjechały 3 pączki Posiłek nr 3: A no i miałem dodać, że znalazł się [...]

[...] siebie, stopy lekko skręcone do wewnątrz + nogi szerzej stopy skręcone lekko na zewnątrz 3s 12+12p -3-0-x-1 7. Wyroki chodzone 2s 10p 30kg + 25min cardio Dieta: 1. 4 jajka, 75g kurczaka, 10g masla klarowanego, warzywa 2. 100 ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 150g truskawek, 50g banana, 45g wheya 3. 60g kuskusu, 140g kurczaka, 5g oliwy, [...]

[...] powrotem do pozycji wyjsciowej 3s max pow 4kg 7a. Facepull 3s 12pow 2-0-1-1 80/90/100kg 7b. Odwrotne rozpietki na gumie 3s max +24min interwal (14min pracy) Dieta: 1. 4 jajka, 75 szynki konserwowej, 3g masla klarowanego 2. 50g kaszy ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla klarowanego 4. 100g ryzu, 25g platkow [...]

[...] 12x25 12x27.5 10x30 8x32.5 7a. Uginanie przedramion ze sznurem 3s 12pow 3-0-1-1 7b. Uginanie przedramion z drazkiem podchwyt 3s 10 pow 2-0-1-1 +35 min cardio Dieta: 1. 4 jajka, 75g kurczaka 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla klarowanego 3. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych i 45g wheya 4. 50g ryzu, 140g kurczaka 5. 50g ryzu, 140g [...]